Affirmation de soi

Self-confidence1« Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres »
Dr Frédéric Fanget

Ce livre est à lire :

Si vous souhaitez savoir :
• Prendre la parole dans un groupe.
• Demander un service ou de l’aide.
• Dire non à certaines demandes.
• Formuler clairement une critique sans agressivité.
• Répondre à une critique sans se sentir déstabilisé.
• Faire face à l’autorité, à la colère.

Si vous vous reconnaissez dans ces raisons de ne pas vous affirmer :
• Je vais blesser l’autre.
• Je vais déclencher un conflit.
• Je vais être trop agressif.
• Je vais me ridiculiser.
• Cela ne sert à rien.
• Je vais être obligé de me révéler sous mon vrai jour.
• Je vais en ressortir dévalorisé ou mal jugé.
• Je suis inférieur aux autres.

Si vous souhaitez apprendre et mettre en œuvre des techniques accessibles :
• Apprendre à demander : la technique JEEPP .
• Dire non ou négocier : dire non = plan d’action en 5 étapes.
• Savoir faire un compliment
• Répondre à un compliment
• Apprendre à faire une critique : technique DESC
• Savoir répondre à une critique en utilisant l’enquête négative.
• Gérer les colères
• Etc…

Les thèmes abordés :
Les trois profils possibles : passif, agressif, affirmé
Les répercussions du manque d’affirmation de soi.
Et si vous appreniez à communiquer autrement ?

Récapitulatif :
1- L’expression de vos droits et la prise en compte des droits d’autrui permettent de définir les 3 grands types de comportement : affirmé, passif et agressif.
2- L’affirmation de soi peut se définir comme le respect de vos droits et de vos désirs, et le respect des droits et désirs de l’autre.
3- La règle essentielle est d’assurer votre bien-être personnel sans nuire à autrui.

Les 6 grands domaines de l’affirmation de soi (qui regroupent la majorité des situations sociales) :
1- Faire un compliment (ou un cadeau).
2- Faire une demande
3- Faire une critique.
4- Répondre à un compliment.
5- Répondre à une demande.
6- Répondre à une critique.

Frédéric Fanget est médecin psychiatre et psychothérapeute. Il enseigne à l’université Lyon-I

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